Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.
Стресс большей силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как физических, так и психических заболеваний.
В современном обществе избежать стресса невозможно, но есть ряд методов его регуляции.
Как преодолеть стресс?
1. Ведите здоровый образ жизни: соблюдайте принципы рационального питания, откажитесь от вредных привычек — курения и злоупотребления алкоголем, занимайтесь физической активностью, соблюдайте режим сна, отдыха и работы.
2. Регулируйте свои эмоции. Научитесь экологично их проживать. Избегайте вспышек негативных эмоциональных состояний, не переживайте по мелочам, мыслите позитивно. Дозируйте негативную информацию из внешней среды. И не забывайте относиться к некоторым событиям и явлениям с определенной долей иронии.
3. Определите ценности в жизни. То, что вы считаете важным, одновременно может как оберегать от стрессов, так и, наоборот, вызывать их. Именно от ценностей напрямую зависят ваши цели, желания и потребности. Поставьте перед собой значимые и достижимые цели. Кроме того, увлеченность любимым делом доставит вам радость и сделает жизнь интересной. Старайтесь проводить время с близкими людьми, которые выслушают и поддержат вас.
4. Заведите «Дневник стресса», чтобы определить, какие факторы вызывают у вас стресс и заставляют чувствовать себя плохо. Каждый раз записывайте: что стало причиной стресса, как вы себя чувствовали физически и эмоционально, как действовали, что сделали, чтобы почувствовать себя лучше. Таким образом, вы узнаете, как чаще всего реагируете на стресс, что поможет сформировать новое поведение в неприятных ситуациях.
Если самостоятельно справиться со стрессом не удается — обратитесь за помощью к специалистам. Телефон доверия для лиц, находящихся в острой кризисной ситуации: 8 800 222 1732 (круглосуточно), звонок бесплатный по России.